ข้าวโพด คุณรู้หรือไม่ว่าข้าวโพดเป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย? คนจำนวนมากกินมันที่นั่น เพราะนอกจากจะให้รสชาติที่ชวนน้ำลายสอแล้ว ยังกินแล้วอิ่มนานอีกด้วย ใช้แทนข้าวขณะหุงได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ แร่ธาตุ วิตามินบี 1 บี 5 และซี แมกนีเซียมและวิตามินซี ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังแนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภคข้าวโพดอีกด้วย เนื่องจากผลตอบแทนนั้นมากกว่าค่าใช้จ่ายมากมาย เรามาดูข้อดีของการกินข้าวโพดสำหรับสตรีมีครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์กันเถอะ 1. แก้อาการท้องผูก ข้าวโพดมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นช่วยให้สตรีมีครรภ์มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แข็งแรง อาการท้องผูกและการขับถ่ายที่ไม่สะดวกอื่นๆ ซึ่งพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ จะได้รับการบรรเทาด้วยอาหารเสริมตัวนี้เช่นกัน 2. เพิ่มหน่วยความจำ...
ครีมกันแดด ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผิวคือการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต โดยเฉพาะรังสี UVA และ UVB การผลิตอนุมูลอิสระซึ่งสามารถนำไปสู่ความชรา รอยเหี่ยวย่น ผิวไหม้แดด และแม้แต่มะเร็งผิวหนัง รังสีอัลตราไวโอเลตเอสามารถเข้าสู่โครงสร้างได้แม้ในขณะที่มีกระจกอยู่ นอกจากนี้ยังมีแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทาครีมกันแดดที่เหมาะสมแม้ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน ควรเลือกครีมกันแดดที่ป้องกันได้ทั้งแสง UVA และ UVB โดยสามารถดูได้จากค่า SPF และ PA ตามลำดับ โดยควรเลือกค่า SPF ตั้งแต่...
หอบหืด โรคหอบหืดเป็นโรคที่พบได้ในผู้ป่วยหญิงและชายในจำนวนที่ใกล้เคียงกัน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีมาแต่กำเนิดในหลายคน เนื่องจากโรคหอบหืดมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ จึงเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยซึ่งบุคคลซึ่งจำเป็นต้องเข้าประจำการในกองทัพได้รับการยกเว้นเป็นการเฉพาะ ทำไมถึงเป็นกรณีนี้? และสุดท้าย ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดบ้าง? หีบ! Health ได้นำเสนอวิธีแก้ปัญหาให้คุณแล้ว 10 สิ่งที่ผู้ป่วยหอบหืดทำไม่ได้ 1. พักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ 2. ตรากตรำทำงานหนัก หรือออกกำลังกายหนักเกินไป 3. กิน หรือสูดดมสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น ฝุ่น เกสรดอกไม้ ถั่ว...
กิน สุขภาพดี กิน สุขภาพดี: อย่างไรก็ตาม ของว่างเพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของทุกคนสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่อง การทานอาหารว่างจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพทางจิต และบำรุงองค์ประกอบของร่างกายให้แข็งแรง Dana Ryan ผู้อำนวยการฝ่ายกีฬาและการศึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น เป็นนักโภชนาการการกีฬา ฉันควรกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นคำถามที่พบบ่อยในหมู่นักกีฬา? แล้วของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับนักกีฬาล่ะ? ดาน่าคิดว่าคำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ดีและพร้อมที่จะตอบคำถามเหล่านั้น อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ควรรับประทานก่อนและหลังออกกำลังกาย อาหารว่างเป็น “มื้อย่อย” ที่รับประทานระหว่างมื้อใหญ่ซึ่งให้แคลอรีและสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา ควรใช้สัญญาณความหิวเพื่อกำหนดจำนวนและประเภทของอาหารว่าง ซึ่งรวมถึงตารางการทำงาน การเรียน การเล่นกีฬา...
ยา (ยาเสพติด) มียาบางชนิดที่ต้องรับประทานให้ครบแม้ว่าอาการจะหายไปทั้งหมดแล้วก็ตาม ยาปฏิชีวนะและยาที่ใช้ในการรักษาโรคประจำตัวเป็นประเภทยาที่ส่วนใหญ่ต้องรับประทานให้ครบแม้ว่าผู้ป่วยจะมีสัญญาณว่าอาการป่วยดีขึ้นแล้วก็ตาม นายชวนวิทย์ เลิศตระการสกุล เภสัชกรรมคลินิก คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า ยาที่ต้องรับประทานมีดังต่อไปนี้ มีหลายคนอย่างแน่นอนที่เคยได้ยินว่ายาหลายตัวที่แพทย์สั่งให้กิน บริโภคแต่ละอย่าง โรคนี้ไม่สามารถรักษาได้เว้นแต่จะได้รับยาเฉพาะอย่างตรงตามที่กำหนด แต่เพื่อที่จะรักษาให้หายขาด ต้องควบคุมโรคให้ได้เสียก่อน เราจะรู้ได้อย่างไร? ตัวยาตัวไหนครับ? เมื่อแพทย์หรือเภสัชกรเขียนใบสั่งยาให้เรา โดยทั่วไปแล้วใบสั่งยาจะประกอบด้วยคำแนะนำทางเภสัชกรรมว่ายาแต่ละชนิดมีไว้เพื่ออะไร รับประทานเมื่อใด ปริมาณเท่าใด และเมื่อใดที่อาการปรากฏขึ้น หรือต้องกินทุกอย่าง ซึ่งนอกจาก...
ยาคุมกำเนิด การใช้ถุงยางอนามัยของผู้ชายเป็นหนึ่งในรูปแบบการคุมกำเนิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและปฏิบัติกันอย่างแพร่หลาย เช่นเดียวกับการบริโภคยาเม็ดคุมกำเนิดของผู้หญิง แต่ถึงจะเป็นยาคุมกำเนิดที่ได้ผลจริงก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม ยังมีความเป็นไปได้ที่ผู้หญิงคนนั้นจะไม่มีประจำเดือนและจะจบลงด้วยการตั้งครรภ์ ทำไม และควรดำเนินการอย่างไร? สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือที่เรียกว่า อย. ได้ให้คำตอบแก่เราสำหรับคำถามของคุณ สัญญาณและอาการของการตั้งครรภ์ สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์มีลักษณะหลายอย่างเหมือนกันกับผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด ซึ่งอาจรวมถึง: ประจำเดือนขาด การคุมกำเนิดสามารถทำให้ประจำเดือนของคุณเบาบางได้ เลือดออกเล็กน้อยนี้อาจสับสนกับการตกเลือดจากการฝังตัว ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไข่ที่ปฏิสนธิฝังตัวเข้าไปในมดลูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีเลือดออกผิดปกติ ซึ่งเป็นเลือดออกระหว่างรอบเดือน การคุมกำเนิดอาจทำให้คุณขาดประจำเดือน ซึ่งอาจทำให้สับสนกับสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้ คลื่นไส้ อาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นได้ทุกเวลาของวันสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน...
‘ข้าวไรซ์เบอรี่’ ข้าวไรซ์เบอรี่กำลังมาแรง และอยากให้กระแสนี้อยู่กับคนไทยไปนานๆ เพราะคนไทยมีของดีของเด็ดอยู่แล้ว คนไทยไม่ควรเสียเงินซื้ออาหารเสริมโดยไม่จำเป็นนะผมว่า การเสียเงินเพื่อซื้อข้าวชั้นดีเป็นการสิ้นเปลืองในครัวเรือนของเรา เพราะทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ดูว่าเป็นอย่างไร ข้าวหอมนิลและข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้ามพันธุ์เพื่อผลิตข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวขาวหอมมะลิ 105 เปอร์เซ็นต์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? 12 เหตุผลที่ควรเริ่มบริโภค “ข้าวไรซ์เบอรี่” มีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงตับ สมอง และระบบประสาท ลดไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล และไขมันในเส้นเลือด กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของผิว ให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างเจิดจรัส ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด...
แก้วมังกร ฉันคิดว่าหลายคนคุ้นเคยกับผลไม้ที่เรียกว่าแก้วมังกรอยู่แล้ว แต่พวกเขาอาจไม่รู้ถึงประโยชน์ของมัน เพื่อคลายข้อสงสัย วันนี้เราจะมาแชร์ 19 ประโยชน์ของแก้วมังกรกัน สำรวจพื้นที่กันเถอะ ก่อนอื่นมาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแก้วมังกรกันก่อน แก้วมังกรมีพื้นเพมาจากอเมริกากลาง จัดเป็นพืชตระกูลกระบองเพชร จังหวัดจันทบุรี ชลบุรี กาญจนบุรี สระบุรี และสมุทรสงครามเป็นพื้นที่เพาะปลูกส่วนใหญ่ ซึ่งออกผลมากระหว่างเดือนมีนาคมถึงพฤศจิกายน เป็นผลไม้ที่มีลักษณะทรงกลม เปลือกสีแดงเรื่อๆ เมื่อผ่าครึ่ง เนื้อจะเป็นสีขาวหรือสีแดง ผลไม้มีเมล็ดฝังอยู่ทั่ว เช่น เมล็ดแมงลัก ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ เนื้อแก้วมังกรสีขาวและผิวสีแดงให้รสหวานเล็กน้อย...
5 ผลไม้ไทย ในขณะที่ความเจ็บป่วยจากฝนดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในขณะที่หลายคนต้องพึ่งพาการซื้อยาเพื่อความอยู่รอด บางคนพบแพทย์ คุณเชื่อหรือไม่ว่าผลไม้นั้นสามารถลดไข้ได้ด้วย? ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดูว่าผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์สำหรับคุณในขณะที่คุณป่วย 1. ฝรั่ง คนไทยส่วนใหญ่รู้จัก “ฝรั่ง” เป็นคำแสลงสำหรับผู้ป่วยอย่างไม่ต้องสงสัย อาจทำให้เสียชีวิตได้หากบริโภคในขณะที่คุณเป็นไข้ อย่างไรก็ตาม ต้องสังเกตว่า “ฝรั่ง” ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ป่วยเป็นไข้ทั่วไป และการกินฝรั่งไม่เกิน 1-2 ลูกจะเร่งให้ไข้ลดลงด้วย เนื่องจากฝรั่งมีวิตามินซีสูง ลดอาการปวดหัวและน้ำมูกไหล อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีไข้สูงและมีปัญหาเกี่ยวกับไต เนื่องจากอาจทำให้ชักและเสียชีวิตได้...
ท้องผูก เคล็ดลับสำหรับคนท้องผูกบ่อยๆ โดย นพ.นันทพล พงษ์รัตนมาน ที่ปรึกษาแผนกศัลยกรรมหลอดเลือด รพ. พระมงกุฎเกล้า หรือ หมอท็อป ลองปฏิบัติตาม 5 คำแนะนำนี้ดูนะครับ พวกเขาทั้งหมดจะทำงาน ห้ากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัด “อาการท้องผูก” ภายในหนึ่งสัปดาห์ เลือกบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกากใยอาหาร อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีมากมาย ผักใบเขียวซึ่งตรงข้ามกับการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น เผือกหรือข้าว มีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการกำจัด ผักใบเขียวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีเส้นใยสูง ผักใบเขียวยังมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ที่เป็นประโยชน์จริง...
กาแฟ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่รู้จักกันดี มีรสขมแต่กลมกล่อมและหวานซึ่งหาไม่ได้ในเครื่องดื่มอื่นๆ นอกจากนี้ยังดีต่อร่างกาย และราคาย่อมเยาให้คุณดื่มได้ทุกวัน นอกจากรสชาติที่แตกต่างแล้ว กาแฟยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ที่ยังไม่ทราบกันดีนัก มีอยู่ในเครื่องดื่มอื่นๆ ด้วย แต่ก็มีอันตรายซ่อนอยู่หากบริโภคอย่างไม่ระมัดระวัง 9 ประโยชน์ของกาแฟ 1.เพิ่มระดับพลังงาน คาเฟอีนเปลี่ยนแปลงปริมาณสารสื่อประสาทเฉพาะในสมอง จึงเพิ่มพลังและลดความเหนื่อยล้า ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากมีคนขอกาแฟทุกเช้าหลังตื่นนอนทั้งที่ยังมึนและอ่อนเพลียอยู่ 2.อาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 การดื่มกาแฟเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในระยะยาว อาจเป็นเพราะกาแฟช่วยรักษาการทำงานของเบต้าเซลล์ในตับอ่อน ซึ่งมีหน้าที่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3.บำรุงสมอง...
อาบน้ำ ใครจะคิดว่าเรื่องง่าย ๆ อย่างการอาบน้ำจะกลายเป็นเรื่องใหญ่และทำร้ายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว เราแค่เลือกอาบน้ำหลังกินข้าว หรือออกกำลังกายแล้วอาบน้ำหลังกินข้าว เป็นเรื่องที่คิดถูกหรือเปล่า? หีบ! สุขภาพพบคำตอบแล้ว จริงหรือไม่? ห้ามอาบน้ำหลังกินข้าว – ออกกำลังกาย. ไม่ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร ผศ.พญ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคระบบทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่อเรื่องนี้มาจากคนบอกว่าการอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลือดอาจไปเลี้ยงผิวหนังได้ มากกว่าที่จะลงไปช่วยระบบย่อยอาหารในกระเพาะ หรือลำไส้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อยได้ อาหารไม่ย่อย...
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ เหล้า ไวน์ วิสกี้ หรือเบียร์หนึ่งหรือสองแก้ว ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะเป็นบุญหรือเป็นบาป ใครคิดว่าไม่เป็นไร ดื่มนิดหน่อย เข้าสังคม หรือดื่มหนักจนเมากลับบ้านทุกวัน แท้จริงแล้วกำลังทำลายระบบภายในของเราทีละเล็กละน้อย ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังทำร้ายคนอื่นอีกด้วย CTN! Health พาคุณมาดู 10 อวัยวะที่ถูกทำลายด้วยแอลกอฮอล์ แล้วคุณจะไม่อยากดื่มแอลกอฮอล์อีกเลย ตับ อวัยวะแรกคือตับ ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ และคุ้นเคยกับโรคตับแข็งจะเป็นผล เพราะตับจะทำหน้าที่สลายแอลกอฮอล์จากลำไส้...
หลับสบาย เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง สมองจะต้องคิดและตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ อย่างต่อเนื่อง จิตใจของคุณต้องการพลังงานในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณนอนน้อยและตื่นนานเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะมีพลังงานน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ในทางกลับกัน เศษของพลังงานประเภทนี้เริ่มสะสมในเซลล์ประสาทเหมือนขยะ ซึ่งขัดขวางความสามารถในการส่งกระแสประสาท ชิ้นส่วนของโปรตีนเอกภาพ (Tau Protein) และชิ้นส่วนของอะมีลอยด์ (Amyloid Beta) มีอยู่บ่อยครั้ง [ต้องการอ้างอิง] ซึ่งต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมตามวัย ปัญหาการนอนหลับสร้างของเสีย ถ้าคนมีปัญหาการนอน เช่น หลับยาก นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิททุกครั้ง...
Covid-19 COVID-19 เป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัส SARS-CoV-2 ซึ่งแพร่กระจายอย่างกว้างขวางตั้งแต่ปี 2019 ความรู้ทางการแพทย์เกี่ยวกับไวรัสนี้มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วในช่วงเกือบสองปีที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นลักษณะการติดเชื้อ การแพร่กระจายของโรค พยาธิสรีรวิทยา อาการและสัญญาณของภาวะ การป้องกันการติดเชื้อ การรักษา และความรู้เรื่องวัคซีนที่จะช่วยป้องกันไวรัสนี้ หลังจากผู้ป่วยหลายรายหายจากโรคโควิด-19 แล้ว พบว่ายังมีอาการต่อเนื่องในระบบต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการทางสมองและระบบประสาท รู้ยาวโควิด อาการของโควิด-19 เทียบได้กับการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น มีไข้ ไอ น้ำมูกไหล...
ความเครียด ระดับความเครียดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีบางคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน มีบางคนที่ประสบกับความเครียดแต่เชี่ยวชาญในการจัดการกับมัน ในทางกลับกัน การสะสมความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ ดร. ไม มินามิ นักจิตวิทยาชาวญี่ปุ่น จะสอนเราถึงวิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแม้จะมีแรงกดดันจากชีวิตสมัยใหม่ โดยสอนให้เรารู้วิธีจัดการกับความเครียด หลักการทางจิตวิทยาที่สำคัญในการจัดการกับความเครียด ดร. Mai Minami อธิบายว่ากุญแจสำคัญในการจัดการกับความเครียดคือความรู้สึกเชื่อมโยงกันของเรา ซึ่งเป็นแนวคิดที่พัฒนาโดย Dr. Aaron Antonovsky นักสังคมวิทยา (นักสังคมวิทยา) อเมริกัน-อิสราเอลที่สนใจศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเครียด สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี...
ไตวาย ไตวาย: ทุกวันนี้ใครๆ ก็เข้าใจว่า ถ้าไม่อยากป่วยเป็นโรคไต หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มจัดหรือเผ็ดจัด แต่ถ้าเรามีชีวิตอยู่ต่อไป บริโภคอาหารเลิศรสบ้าง เลวบ้าง เมื่อไหร่เราจะรู้ตัวว่าเราเสี่ยงเป็นโรคไต? หากคุณมีอาการเช่นนี้ควรไปพบแพทย์ทันที 10 อาการ ไตวาย ปวดท้องเวลาปัสสาวะ มักพบเฉพาะในผู้หญิง หากผู้ชายมีอาการนี้ อาจเป็นอาการของโรคนิ่วแทน เป็นสัญญาณของการอุดตันในทางเดินปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะมากกว่า 1-2 ครั้งในตอนกลางคืน เนื่องจากไตทำงานผิดปกติไม่สามารถดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกายได้ , ปัสสาวะ...
ลดน้ำหนัก หลายคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในปัจจุบันใส่ใจกับการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักคือการ “ลดน้ำหนัก” ในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกด้วย และมีความมั่นคงในชีวิต แน่นอนว่านั่นคือหนึ่งในกฎทองที่ขาดหายไป อาหารของคุณอาจล้มเหลวโดยสิ้นเชิง กฎเหล็ก 10 ข้อในการลดน้ำหนัก 1. งดเครื่องดื่มหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง ชา กาแฟ ใส่นมข้นหวาน น้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ ทุกชนิด แหล่งน้ำตาลชั้นดีที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดโดยที่เราไม่รู้ตัว...
นอน ร่างกายของเราทุกคนต้องการการนอนหลับตามจังหวะวงจรชีวิตของเรา แต่จะนอนอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด? และตื่นมาอย่างสดชื่น เมื่อพูดถึงการนอนหลับมีสองสิ่งที่ควรพิจารณา ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้ดี ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการการนอนหลับในปริมาณที่ต่างกัน เด็กนอน 11 – 13 ชม. ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชม. คุณภาพการนอน การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นวงจรที่สมบูรณ์ของทุกระยะของการนอนหลับ ทั้งช่วงหลับเบา หลับลึก และหลับฝัน...
นอนกรน หลายคนคงเคยมีประสบการณ์นอนข้าง ๆ กันอย่างไม่ต้องสงสัย กับคนนอนกรน และย่อมรู้ดีว่ามันรบกวนความสงบเวลานอนอย่างไร การนอนกรนส่งผลกระทบมากกว่าการนอนตะแคง อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานในอนาคต เพราะจะทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ ทำไมนอนกรน นพ.ปวีณ เพ็ชรรักษ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโสต ศอ นาสิก โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC) ระบุว่า การนอนกรนสามารถตรวจพบได้ในขณะที่เรานอนหงาย เนื้อเยื่อเพดานอ่อนและลิ้นในลำคอจะคลายตัวและถูกดันไปด้านหลัง ทำให้คอแคบและสั่นมากขึ้น เกิดเสียงกรน ดัง และอาจเกิดจากปากมดลูกตีบ ซึ่งบางครั้ง...