Health
5 รายการอาหารเช้าช่วยขับถ่าย
อาหารเช้า: จากประสบการณ์ของฉัน มีคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับอาการท้องผูกอย่างน่าประหลาดใจ และกระบวนการขับถ่ายก็ใช้เวลาไม่นาน ด้วยเหตุนี้ วันนี้เราจึงนำ 5 ตัวช่วยที่จะทำให้กระบวนการขับถ่ายง่ายขึ้นและมีเวลามากขึ้นในตอนเช้า ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ ร่างกาย.
5 อาหารเช้า:
1.ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน
ทันทีที่คุณลืมตา คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งถึงสองแก้ว นี่คือเวลาที่ท้องว่างจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยกระตุ้น เนื่องจากลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อดื่มน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้าขณะท้องว่าง
สามารถทำให้เราปัสสาวะและถ่ายอุจจาระได้เป็นเวลา แถมยังช่วยในเรื่องของการไม่ทำให้ท้องผูกซึ่งเป็นข้อดีอย่างมาก นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าการดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิว แต่ยังช่วยให้เปล่งปลั่งอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
2.ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง
การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างเป็นอย่างแรกในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของร่างกาย เนื่องจากกาแฟทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น จึงมีศักยภาพในการเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น และอาจทำให้คุณรู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป อาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับได้ ใจสั่นและหัวใจเต้นเร็วเป็นปกติ ร่วมกับความดันโลหิตสูงและมีโอกาสเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้
3.นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้เช่นกัน
หากคุณตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับรู้สึกว่าจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระ ให้ลองรับประทานยาปรับอุจจาระเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เช่น นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต เนื่องจากความจริงที่ว่านมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ลำไส้จะได้รับประโยชน์จากการมีจุลินทรีย์บางชนิด
ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเสีย คุณจะพบว่าการขับถ่ายเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น นอกจากนั้น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีเยี่ยม และนอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเร่งการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
4.ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว
น้ำส้มและมะนาวมีวิตามินซีสูงมากโดยเฉพาะหากคั้นสดๆแล้วดื่มตอนเช้าในขณะท้องว่างรับรองว่าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากคุณสมบัติของผลไม้ทั้งสองชนิด ซึ่งส้มมีเส้นใยอาหารมาก
มะนาวยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้น การทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย แถมยังแก้ท้องผูกได้ จึงเป็นอีกตัวช่วยที่ดี
5.กินผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก
คุณทราบดีอยู่แล้วถึงผลดีมากมายที่การกินผลไม้มีต่อร่างกาย การกินกล้วยในขณะท้องว่างเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำให้สะดวกขึ้นด้วย
ผลไม้สีส้มที่อุดมด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์สูง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งรวมถึงผลมะกอกเองเมื่อแก่เต็มที่แล้ว เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายในระดับปานกลาง ซึ่งรับรองว่าหากทานผลไม้เหล่านี้ในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ และในทางกลับกัน หากรับประทานผลไม้เหล่านี้ในตอนเย็น
ไม่ขับถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น
ไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. เป็นเวลาหลายปี เลือดที่ไม่สะอาดจะไหลผ่านสมองและหัวใจทำให้ไม่สดชื่น ช่วงก่อนเที่ยงถึงบ่ายจะรู้สึกง่วง นอกจากนี้ กลิ่นตัวและกลิ่นปากยังมาจากเลือดที่ไม่สะอาดที่ไปเลี้ยงปอดอีกด้วย ปอดขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ซึ่งตัวมันเองจะไม่ได้กลิ่น แต่คนอื่นได้กลิ่น รวมถึงอาจรู้สึกปวดเข่าและเมื่ออายุมากขึ้น มีโอกาสเป็นริดสีดวงทวารได้
Related CTN News: