Connect with us

Health

5 รายการอาหารเช้าช่วยขับถ่าย

Published

on

5 รายการอาหารเช้าช่วยขับถ่าย

อาหารเช้า: จากประสบการณ์ของฉัน มีคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับอาการท้องผูกอย่างน่าประหลาดใจ และกระบวนการขับถ่ายก็ใช้เวลาไม่นาน ด้วยเหตุนี้ วันนี้เราจึงนำ 5 ตัวช่วยที่จะทำให้กระบวนการขับถ่ายง่ายขึ้นและมีเวลามากขึ้นในตอนเช้า ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ ร่างกาย.

5 อาหารเช้า:

1.ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน

ทันทีที่คุณลืมตา คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งถึงสองแก้ว นี่คือเวลาที่ท้องว่างจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยกระตุ้น เนื่องจากลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อดื่มน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้าขณะท้องว่าง

สามารถทำให้เราปัสสาวะและถ่ายอุจจาระได้เป็นเวลา แถมยังช่วยในเรื่องของการไม่ทำให้ท้องผูกซึ่งเป็นข้อดีอย่างมาก นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าการดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิว แต่ยังช่วยให้เปล่งปลั่งอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

2.ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง

การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างเป็นอย่างแรกในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของร่างกาย เนื่องจากกาแฟทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น จึงมีศักยภาพในการเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น และอาจทำให้คุณรู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป อาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับได้ ใจสั่นและหัวใจเต้นเร็วเป็นปกติ ร่วมกับความดันโลหิตสูงและมีโอกาสเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้

3.นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้เช่นกัน

หากคุณตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับรู้สึกว่าจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระ ให้ลองรับประทานยาปรับอุจจาระเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เช่น นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต เนื่องจากความจริงที่ว่านมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ลำไส้จะได้รับประโยชน์จากการมีจุลินทรีย์บางชนิด

ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเสีย คุณจะพบว่าการขับถ่ายเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น นอกจากนั้น นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีเยี่ยม และนอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเร่งการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย

4.ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว

น้ำส้มและมะนาวมีวิตามินซีสูงมากโดยเฉพาะหากคั้นสดๆแล้วดื่มตอนเช้าในขณะท้องว่างรับรองว่าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากคุณสมบัติของผลไม้ทั้งสองชนิด ซึ่งส้มมีเส้นใยอาหารมาก

มะนาวยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้น การทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย แถมยังแก้ท้องผูกได้ จึงเป็นอีกตัวช่วยที่ดี

5.กินผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก

คุณทราบดีอยู่แล้วถึงผลดีมากมายที่การกินผลไม้มีต่อร่างกาย การกินกล้วยในขณะท้องว่างเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำให้สะดวกขึ้นด้วย

ผลไม้สีส้มที่อุดมด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์สูง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งรวมถึงผลมะกอกเองเมื่อแก่เต็มที่แล้ว เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายในระดับปานกลาง ซึ่งรับรองว่าหากทานผลไม้เหล่านี้ในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ และในทางกลับกัน หากรับประทานผลไม้เหล่านี้ในตอนเย็น

ไม่ขับถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น

ไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. เป็นเวลาหลายปี เลือดที่ไม่สะอาดจะไหลผ่านสมองและหัวใจทำให้ไม่สดชื่น ช่วงก่อนเที่ยงถึงบ่ายจะรู้สึกง่วง นอกจากนี้ กลิ่นตัวและกลิ่นปากยังมาจากเลือดที่ไม่สะอาดที่ไปเลี้ยงปอดอีกด้วย ปอดขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ซึ่งตัวมันเองจะไม่ได้กลิ่น แต่คนอื่นได้กลิ่น รวมถึงอาจรู้สึกปวดเข่าและเมื่ออายุมากขึ้น มีโอกาสเป็นริดสีดวงทวารได้

Related CTN News:

วิธีดูแลที่นอนให้อยู่ในสภาพดีและสะอาด

Continue Reading
Advertisement

ผลบอลสด

ผลบอลสด

จิตอาสาที่ซอยด็อก

คู่มือการรักษาเครื่องซักผ้าฝาหน้าให้สะอาด
Lifestyles - ไลฟ์สไตล์1 day ago

คู่มือการรักษาเครื่องซักผ้าฝาหน้าให้สะอาด

สมาร์ททีวีมีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร
Lifestyles - ไลฟ์สไตล์1 day ago

สมาร์ททีวีมีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร?

ข้อดีของเครื่องซักผ้าฝาบน
Lifestyles - ไลฟ์สไตล์1 day ago

ข้อดีของเครื่องซักผ้าฝาบน

คนงานหลบฝนใต้ต้นไม้บนดอยฮาง เชียงราย ถูกฟ้าผ่า เสียชีวิต 1 ราย บาดเจ็บ 2 ราย
Chiang Rai News2 days ago

โชคร้าย!! คนงานวิ่งเข้าใต้ต้นไม้ใหญ่ หลบพายุ ถูกฟ้าผ่าดับ 1 บาดเจ็บ 2

จับหญิงลักพาตัวเด็กหญิงวัย 9 เดือน
Crime News2 days ago

วิดีโอสด!! จับหญิงลักพาตัวเด็กหญิงวัย 9 เดือน

รถทัวร์ชนกันในภาคเหนือ คนขับเสียชีวิต บาดเจ็บ 29 คน
Northern Thailand2 days ago

รถทัวร์ชนกันในภาคเหนือ คนขับเสียชีวิต บาดเจ็บ 29 คน

ดูวีดีโอ!!จับหนุ่มช่วยตัวเองบนรถไฟฟ้า BTS ลวนลาม ขโมยสาว อ้างเสพยา
Crime News2 days ago

ดูวีดีโอ!!จับหนุ่มช่วยตัวเองบนรถไฟฟ้า BTS ลวนลาม ขโมยสาว อ้างเสพยา

โดนจับแล้ว! จับเมียนมาร์ขณะหลบหนี สน.เชียงราย สวมกุญแจมือนานกว่า 3 เดือน
Crime News3 days ago

โดนจับแล้ว! จับผู้ต้องสงสัยชาวพม่า หนี สน.เชียงราย ใส่กุญแจมือนานกว่า 3 เดือน

หนุ่ม “สาดน้ำกรด” อดีตแฟนสาววัย 18 ปี
News3 days ago

หนุ่ม “สาดน้ำกรด” อดีตแฟนสาววัย 18 ปี

ตำรวจจับกุมผู้ต้องสงสัย "ชาวจีน"
Crime News3 days ago

ตำรวจจับกุมผู้ต้องสงสัย “ชาวจีน” สองคนในข้อหาลักพาตัวและกรรโชกทรัพย์

ทีมที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ พรีเมียร์ลีก
Football1 week ago

ทีมที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ “พรีเมียร์ลีก”

นักท่องเที่ยวกว่า 160,000 คน ร่วมกิจกรรม "คลื่นมนุษย์" บนถนนข้าวเหนียว
News4 weeks ago

นักท่องเที่ยวกว่า 160,000 คน ร่วมกิจกรรม “คลื่นมนุษย์” บนถนนข้าวเหนียว

คลื่นความร้อน เชียงราย
News4 weeks ago

“คลื่นความร้อน” นักท่องเที่ยวแห่เขื่อนแม่สรวย เชียงราย คลายร้อน

พายุฝนฟ้าคะนอง
News4 weeks ago

อากาศเมืองไทยร้อนถึงร้อนมาก เตือนระวัง “พายุฝนฟ้าคะนอง” ภาคเหนือ

เกือบหนี! จับหนุ่มอินเดียแทงสาวไทย31ครั้ง
News3 weeks ago

เกือบหนี! ชายอินเดียจับแทงสาวไทย 31 ครั้งที่ กรุงเทพฯ

ตำรวจจับชายฮ่องกง ซุกยาเค-แฮปปี้วอร์เตอร์ ขายในงาน S20
News3 weeks ago

ตำรวจจับชายฮ่องกง ซุกยาเค-แฮปปี้วอร์เตอร์ ขายในงาน S20

พ่อหม้ายผู้โชคดีถูกรางวัล "ลอตเตอรี" 12 ล้านบาท
Check Lottery3 weeks ago

พ่อหม้ายผู้โชคดีถูกรางวัล “ลอตเตอรี” 12 ล้านบาท

นักท่องเที่ยวต่างชาติ “โดดตึกตาย” จากหอเซลล์สุราษฎร์ธานี
News3 weeks ago

นักท่องเที่ยวต่างชาติ “กระโดดตึกเซลล์สุราษฎร์ธานี 62 เมตร เสียชีวิต”

พ่อฆ่าลูกสาว 10 ขวบ "น้องมิวสิค" ที่รีสอร์ทภาคเหนือ
Crime News4 weeks ago

พ่อฆ่าลูกสาว 10 ขวบ “น้องมิวสิค” ที่รีสอร์ทภาคเหนือ

พบเด็กทารก เด็กน้อย อายุเพียง 11 เดือน ถูกทิ้งกลางสงกรานต์ ที่ อ.แม่สรวย จ.เชียงราย
Chiang Rai News4 weeks ago

พบเด็กทารก “เด็กน้อย” อายุเพียง 11 เดือน ถูกทิ้งกลางสงกรานต์ ที่ อ.แม่สรวย จ.เชียงราย

โพสต์ล่าสุด

รับแอป CTN News

CTN News App