DOMH: แฟนบอลบอลโลก เพื่อป้องกันการเสียสุขภาพจากการอดนอนและดื่มสุรา

บอลโลก – Fifa World Cup 2022

วันนี้ (21 พฤศจิกายน 2565) กรมสุขภาพจิตส่งต่อความห่วงใยต่อสุขภาพจิตโดยเฉพาะวัยรุ่น วัยเรียน และวัยทำงาน ในช่วงการแข่งขันฟุต บอลโลก ที่จัดขึ้นที่ประเทศกาตาร์ ซึ่งประเทศไทย ถ่ายทอดสดการแข่งขันทั้งหมดในวันที่ 20 . พฤศจิกายน – 18 ธันวาคม 2565

ดังนั้นโปรดดูบอลอย่างสร้างสรรค์เพื่อคลายเครียด ควรใช้สติและหักห้ามใจไม่ให้อดนอนเบียดเบียนเวลาเรียนและเวลางาน ระวังการใช้อารมณ์ที่อาจทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือคนใกล้ชิด และที่สำคัญไม่เล่นการพนัน ไม่ดื่มสุรา และเสพสิ่งเสพติดที่ก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย และหมั่นตรวจสุขภาพจิตของคุณด้วย Mental Health Check-IN (MHCI)

พญ.อัมพร เบญจพรพิทักษ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ช่วงเวลาแห่งความสุขที่แฟนบอลชาวไทยรอคอยมาอย่างยาวนานมาถึงแล้ว โดยรับชมการถ่ายทอดสดฟุต บอลโลก ที่กาตาร์ระหว่างวันที่ 20 พฤศจิกายน ถึง 18 ธันวาคม 2565

อาจเกิดความเครียด ขาดสมาธิ อารมณ์เสีย ส่งผลต่อการเรียนและการทำงาน และหากดื่มสุราหรือเสพยาก็มีโอกาสที่จะทะเลาะเบาะแว้งตามมาได้

การรับชมการถ่ายทอดสดฟุตบอลโลกหลายคู่ติดต่อกันเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับสะสม ทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลต่อร่างกายให้หลั่งสารอะดรีนาลิน ตื่นเต้น รบกวนระบบร่างกาย ในบางรายส่งผลต่อ การทำงานของระบบหัวใจ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ควรจัดสรรเวลาดูให้เหมาะสมหรือเลือกดูเฉพาะคู่ที่ชอบ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งระหว่างการนอนหลับจะทำให้ระบบประสาททำงานน้อยลงช่วยสร้างพลังงานไปเลี้ยงสมอง แนะนำให้นอนอย่างน้อยครึ่งเวลาการแข่งขัน

การทำสมาธิ 10-20 นาที การหายใจเข้าออกเป็นช่วง ๆ จะช่วยให้ร่างกายและสมองมีสติรู้เท่าทันอารมณ์ ไม่ให้อารมณ์ฉุนเฉียว และควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ไม่หิวบ่อย การลดของขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอดและป๊อปคอร์น หรือการดื่มน้ำอัดลมหรือเบียร์ขณะดูฟุตบอลอาจทำให้อ้วนได้

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย หลังชมการแข่งขันฟุตบอล ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย หลังชมการแข่งขันฟุตบอล ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย หลังชมการแข่งขันฟุตบอล ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี

นพ.บุญศิริ จันศิริมงคล ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมสุขภาพจิต กล่าวว่า ในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ผ่านมา มีการใช้ระบบสื่อสารเทคโนโลยีสมัยใหม่อย่างแพร่หลายในกลุ่มเยาวชนและวัยทำงาน บอลโลกที่กาตาร์ปีนี้คาดว่าจะมีเว็บทายผลบอลออนไลน์มากขึ้น

ดังนั้นจึงถือเป็นภัยร้ายแรงในโลกดิจิทัล และพบว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เล่นการพนันโดยเฉพาะในกลุ่มเด็กและเยาวชนที่สมองส่วนหน้าที่รับผิดชอบในการคิดตัดสินใจอย่างมีเหตุผลยังไม่พัฒนาเต็มที่เมื่อเป็นผู้ใหญ่จึงขาดความยับยั้งชั่งใจ แม้เล่นพนัน 1 ครั้งก็ยังติดง่ายแต่เลิกยาก .

กรมสุขภาพจิตจึงต้องขอให้ห้ามเล่นการพนันเพื่อความบันเทิงหรือหารายได้โดยเด็ดขาด ในขณะเดียวกัน คุณควรตระหนักเสมอว่าฟุตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่ส่งเสริมสุขภาพ

พฤติกรรมการติดการพนันสามารถสังเกตได้จาก 7 อาการดังนี้ 1. หมกมุ่นกับการพนัน 2. อยากเล่นมากขึ้นเรื่อยๆ 3. หงุดหงิดถ้าเลิกเล่น 4. เมื่อไม่สบายใจที่จะเล่นการพนัน 5. เมื่อคุณแพ้พนัน คุณต้องการเล่นอีกครั้ง 6.โกหกคนใกล้ชิด และ 7.กระทบงานหรือชีวิต

กรมสุขภาพจิต ขอให้แฟนบอลทุกคนช่วยกันดูแลสุขภาพกายและหมั่นสำรวจดูแลสุขภาพจิตใจทั้งของตนเอง คนใกล้ชิด และครอบครัว โดยสามารถตรวจสุขภาพจิตผ่าน MHCI QR code และรับคำแนะนำเบื้องต้นเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ และช่วยป้องกันไม่ให้เด็กและเยาวชนเล่นพนันบอลออนไลน์

สามารถใช้บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ปรึกษาได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง และยังติดต่อขอรับบริการได้ที่สถาบันหรือโรงพยาบาลสังกัดกรมสุขภาพจิตทั่วประเทศ สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนเชียร์บอลให้สนุกนะครับ ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข

ช่วยคลายเครียดหลังสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิดไปด้วยกัน เชียร์บอลคู่โปรด นอนหลับพักผ่อน พักผ่อนตามอัธยาศัย ไม่โดดเรียน ไม่เล่นการพนัน ไม่ดื่มสุรา หรือเสพสารเสพติด ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์

Watch Fifa World Cup:

ผลบอลสด บ้านผลบอล ผลบอลวันนี้ 7m 888 Livescore