ทุกวันฉันดื่มกาแฟดำ มันเสี่ยงไหม? คุณควรดื่มมันอย่างไร? มอบสิ่งดีๆให้กับร่างกาย

(CTN News) – แก้ไขปัญหาสุขภาพของคุณ “ดื่มกาแฟดำทุกวันไม่ดีจริงหรือ?” คำตอบของคนชอบกาแฟ ถ้าไม่ดื่มจะหลับ หัวใจของฉันเต้นแรงเมื่อฉันดื่มมาก แต่มันจะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของคุณหากคุณดื่มมันทุกวัน? การค้นหาเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟดำมีประโยชน์มากกว่าเป็นอันตราย

ฉันเคยสงสัยว่ากาแฟรสชาติดีแค่ไหนเมื่อฉันยังเป็นเด็ก ทำไมผู้ใหญ่ถึงชอบกิน? เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่และทำงานก็เลยรู้ว่าชีวิตขาดกาแฟไม่ได้ แล้วก็มีคำถามตามมาอีกว่า การดื่มกาแฟดำทุกวันไม่ดีหรือไม่? มันส่งผลอะไรต่อสุขภาพของคุณ? บางคนบอกว่าการดื่มกาแฟดำนั้นไม่ดีต่อคุณ บางคนบอกว่าถ้าคุณรู้วิธีดื่มกาแฟดำอย่างถูกต้อง มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย คุณสามารถดื่มได้เมื่อไหร่? วันละเท่าไหร่คะ?

ทีมงาน CTN ได้รวบรวมข้อเท็จจริงด้านสุขภาพเกี่ยวกับกาแฟดำมาให้ผู้อ่านได้อ่าน รวมถึงผลขอ\งการดื่มกาแฟดำเยอะๆ และเคล็ดลับในการดื่มในแบบที่ดีต่อตัวคุณ อ่านที่นี่เมื่อคุณเข้ามา

ดื่มกาแฟทุกวันโดยไม่มีน้ำตาล ผิดไหม?

ดื่มกาแฟทุกวันโดยไม่มีน้ำตาล ผิดไหม? คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ การดื่มกาแฟดำทุกวันไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากดื่มเพียงพอระดับคาเฟอีนไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ นั่นคือกาแฟดำประมาณ 4 ถ้วยหรือกาแฟสำเร็จรูป 6 ถ้วย

วิธีดื่มกาแฟดำที่ถูกต้อง

ดื่มกาแฟดำอย่างไรให้สุขภาพดี? ทุกๆ วันดีต่อร่างกาย แม้ว่าการดื่มกาแฟดำเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้แย่ต่อคุณ แต่การทำผิดวิธีอาจทำให้แย่ลงได้ การดื่มกาแฟบางวิธีอาจดีต่อสุขภาพของคุณได้ มีดังต่อไปนี้

1. ดื่มกาแฟดำให้ถูกเวลา ฉันควรดื่มเมื่อใด?

คาเฟอีนอยู่ในกาแฟดำ ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้ตื่นตัวและใส่ใจมากขึ้น จึงควรดื่มกาแฟดำในตอนเช้าหรือตอนบ่าย เพื่อให้คาเฟอีนสามารถทำงานได้ดีที่สุดภายในสามถึงสี่ชั่วโมงหลังการดื่ม หากคุณดื่มกาแฟดำตอนกลางคืน มันอาจทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืนได้

2. หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำมากๆ หลังจากดื่มกาแฟดำ

คาเฟอีนซึ่งพบได้ในกาแฟดำทำให้คุณฉี่มากขึ้น ร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากขึ้นเพราะเหตุนี้ เพื่อช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไปคุณควรดื่มน้ำให้มาก ๆ

3. เลือกให้กาแฟของคุณเป็นสีดำ ไม่หวานน้อย

การใส่น้ำตาลในกาแฟดำจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่และน้ำตาลมากขึ้น ผลกระทบระยะยาวของสิ่งนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือเติมน้ำตาลเล็กน้อยหรือไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย

อะไรดีและไม่ดีเกี่ยวกับกาแฟดำ

การดื่มกาแฟดำอย่างเพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ระดับคาเฟอีนไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ นั่นคือกาแฟดำประมาณ 4 ถ้วยหรือกาแฟสำเร็จรูป 6 ถ้วย

อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟดำมีทั้งข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหนและดื่มอย่างไร ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรระมัดระวังในการดื่มกาแฟดำ ไม่ควรดื่มมากเกินไปหรือผิดเวลา คุณสามารถระบุข้อดีข้อเสียแยกกันได้ ของการดื่มกาแฟดำด้วยวิธีนี้

ข้อดีของการดื่มกาแฟดำ:

1. ช่วยให้คุณตื่นตัวและตื่นตัว มีคาเฟอีนในกาแฟดำที่ทำให้สมองและเส้นประสาททำงานเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอีกครั้งและมีสมาธิมากขึ้น

2. ปรับปรุงสมาธิและความสามารถในการทำงาน คาเฟอีนทำให้สมองได้รับเลือดมากขึ้น ออกซิเจนและอาหารจะถูกส่งไปยังสมองมากขึ้น ส่งผลให้มีสมาธิและประสิทธิผลในการทำงานดีขึ้น

3.ช่วยแก้อาการปวดหัว คาเฟอีนทำให้เส้นเลือดใหญ่ขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของไมเกรนได้

4. ลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานประเภท 2 อาจมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลงหากคุณดื่มกาแฟดำ โดยพบว่าคนที่

5. คนที่ดื่มกาแฟดำทุกวันมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟ

6. ลดโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันอาจมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลงหากคุณดื่มกาแฟดำ นักวิจัยพบว่าโรคเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะเกิดกับผู้ที่ดื่มกาแฟดำทุกวันมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ

เรื่องไม่ดีเกี่ยวกับการดื่มกาแฟดำ

1.ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น คาเฟอีนในกาแฟดำทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น อาจทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้นได้2. ทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง คาเฟอีนในกาแฟดำทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลโดยทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและใจสั่น

3.ทำให้คุณนอนไม่หลับ กาแฟดำมีคาเฟอีนอยู่ด้วยซึ่งทำให้คุณตื่นขึ้น อาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้

4. ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย

5. ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

สุดท้ายแล้วการดื่มกาแฟดำทุกวันก็ไม่ได้อันตรายเสมอไป หากคุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธี มันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหากคุณดื่มมากเกินไปหรือผิดเวลา

ทางที่ดีควรดื่มกาแฟดำในตอนเช้าหรือตอนบ่าย เพราะสามถึงสี่ชั่วโมงแรกหลังจากดื่มกาแฟเป็นช่วงที่ได้ผลดีที่สุด หากคุณดื่มกาแฟดำตอนกลางคืน มันอาจทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืนได้

ในทางกลับกัน คนที่เป็นโรคหัวใจ โรคไต โรคกระเพาะ หรือนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟดำทุกวัน เพราะกาแฟสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของโรคเหล่านี้ได้

Related CTN News:

เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ 22 กันยายน 2023 (ลิ้งดูบอลออนไลน์)