Health
ไม่ควรอาบน้ำหลังทานอาหารหรือออกกำลังกาย
อาบน้ำ
ใครจะคิดว่าเรื่องง่าย ๆ อย่างการอาบน้ำจะกลายเป็นเรื่องใหญ่และทำร้ายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว เราแค่เลือกอาบน้ำหลังกินข้าว หรือออกกำลังกายแล้วอาบน้ำหลังกินข้าว เป็นเรื่องที่คิดถูกหรือเปล่า? หีบ! สุขภาพพบคำตอบแล้ว
จริงหรือไม่? ห้ามอาบน้ำหลังกินข้าว – ออกกำลังกาย.
ไม่ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร
ผศ.พญ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคระบบทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่อเรื่องนี้มาจากคนบอกว่าการอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลือดอาจไปเลี้ยงผิวหนังได้
มากกว่าที่จะลงไปช่วยระบบย่อยอาหารในกระเพาะ หรือลำไส้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อยได้ อาหารไม่ย่อย แม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่ไม่มากจนทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร
เราจึงอาบน้ำหลังกินข้าวได้ตามปกติ หากใครมีความกังวลใจ สามารถเลือกอาบน้ำอุณหภูมิห้องได้ แทนการอาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น
ไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกาย
ขณะออกกำลังกาย หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายผลิตความร้อน และต่อมขนบนผิวหนังจะขับเหงื่อเพื่อพยายามลดอุณหภูมิของร่างกาย
หัวหน้าแพทย์แผนไทยของโรงพยาบาลพรานาคลินิก กล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า หากเราอาบน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลอดเลือดใต้ผิวหนังจะหดตัวอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายและหัวใจปรับอุณหภูมิไม่ทัน ภูมิคุ้มกันถูกทำร้ายจนมีโอกาสเป็นไข้หรือไม่สบายได้
ดังนั้นหลังออกกำลังกายควรนั่งพักเพื่อให้เหงื่อระเหยออก อีกวิธีหนึ่งคือลดอุณหภูมิร่างกายที่ร้อนลงเป็นเวลา 30 นาที (หากออกกำลังกายต้องการคูลดาวน์ 15 นาที ให้นั่งต่ออีก 15 นาที) จากนั้นอาบน้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป หรือน้ำอุณหภูมิห้องจะลดความเสี่ยงต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
วิธีการอาบน้ำที่ถูกต้องและปลอดภัย
- อาบน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเล็กน้อย แต่อย่าร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะนอกจากน้ำเย็นจะทำให้ไม่สบายตัวแล้ว น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนยังทำให้ผิวแห้งจากการสูญเสียความชุ่มชื้นได้
- อย่าถูสบู่ที่มีค่า pH เป็นด่างกับผิวนานเกินไป หรือมากเกินไปเพราะความเป็นด่างของสบู่ แม้ว่าจะสามารถช่วยให้ผิวสะอาดหมดจด แต่ถ้าถูสบู่นานหรือมากเกินไป ความเป็นด่างของสบู่จะทำให้ผิวระคายเคืองได้
- การอาบน้ำคือการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง แต่ถ้าเราอาบน้ำนานเกินไป เช่น แช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่นๆ หรือในน้ำสบู่นานเกินไป อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงตามธรรมชาติได้ เวลาอาบน้ำไม่ควรเกิน 30 นาที
- หลังอาบน้ำเสร็จควรรีบเช็ดตัวให้แห้ง อย่าห่อตัวเองด้วยผ้าขนหนูเปียกเป็นเวลานานและรีบแต่งตัว เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นตลอดเวลา
จะเห็นได้ว่าเราสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ และออกกำลังกาย อย่าเพิ่งอาบน้ำทันที และอย่าเลือกอ่างที่มีอุณหภูมิสูง หรือเย็นเกินไป เท่านี้ก็ช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ตามปกติแล้วล่ะค่ะ
Related CTN News:
