ท้องผูก เคล็ดลับสำหรับคนท้องผูกบ่อยๆ โดย นพ.นันทพล พงษ์รัตนมาน ที่ปรึกษาแผนกศัลยกรรมหลอดเลือด รพ. พระมงกุฎเกล้า หรือ หมอท็อป ลองปฏิบัติตาม 5 คำแนะนำนี้ดูนะครับ พวกเขาทั้งหมดจะทำงาน ห้ากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัด “อาการท้องผูก” ภายในหนึ่งสัปดาห์ เลือกบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกากใยอาหาร อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีมากมาย ผักใบเขียวซึ่งตรงข้ามกับการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น เผือกหรือข้าว มีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการกำจัด ผักใบเขียวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีเส้นใยสูง ผักใบเขียวยังมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ที่เป็นประโยชน์จริง ๆ ในเรื่องของการขับถ่าย หากคุณไม่สามารถหาผักใบเขียวได้ นอกจากนี้ คุณอาจลองบริโภคถั่ว เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง พิสตาชิโอ และแมคคาเดเมีย (ถั่วมีไฟเบอร์มากกว่าถั่วฝักอ่อน เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า) นอกจากนี้ ถั่วยังมีไขมันดี ซึ่งจะช่วยในการลดปริมาณไขมันที่ไม่แข็งแรงของร่างกาย ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดความดันโลหิตของคุณ กินน้ำ ผู้หญิงควรดื่มน้ำมากกว่า 2.5-3 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรดื่มน้ำมากกว่า 3-3.5 ลิตรต่อวัน เนื่องจากถ่ายไม่สะดวก … Continue reading นี่คือ 5 วิธีแก้ “ท้องผูก” ที่ได้ผลภายใน 7 วัน